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　　為什麼你（妳）總是不斷的在減肥？

　　減肥是很多人都有過的經驗，許多人總是不停的在減肥，卻始終沒有真正減肥成功，陷在瘦了又胖，胖了又想盡辦法讓自己瘦下來，總是不斷的在減肥，會產生復胖的原因是因為在減肥時，減掉的是身體的肌肉及脂肪，然而增加回去的大部份都是脂肪，如此一來身體的脂肪比例就愈來愈高，而負責熱量消耗的新陳代謝率就會愈來愈低，身體也就愈來愈容易胖，最後成為「愈減愈肥」的惡性循環，自然形成肥胖體質，減肥這件事就變成不斷的循環，因為永遠沒有達成目標的一天。

　　根據『美國臨床營養學期刊』的研究報告表示，減肥者通常會越減越肥的原因大多數都是因為採用節食減肥法，這也是許多想要減肥者優先會想到的方式，有以下幾種原因：

　　1、簡單—隨時可執行。
　　2、便宜—不用花錢還能省錢。
　　3、速效—可以短時間看到體重明顯下降。

　　瘦身方法五花八門，只要是短時間內透過減少飲食的手段來減肥，都被歸類為節食法。通常節食法只有在前幾天有效，起初體重可以快速減輕，但是往往5天到7天後隨即遇到瓶頸，這段期間之後不管再怎麼少吃，體重就是無法有明顯的下降，甚至還會不降反升情況出現。

　　開始節食的前幾天，身體為了應付熱量短缺的問題，所以就分解體內的肝醣來作為熱量來源，再加上節食後攝取的電解質變少，導致身體水分大量流失。簡單來說，節食初期會讓體重快速下降，大部分是因為水份流失，而不是脂肪被燃燒的結果。

　　在持續維持節食之下，身體缺少足夠的熱量補給，身體為了維持器官機能正常運作，就會自動分解肌肉中的蛋白質供給身體重要生理機能來使用，造成身體肌肉不停的流失，導致身體的基礎代謝率降低，這時候你會發現體重下降幅度明顯變小甚至是沒變。

　　在經過長時間的節食，加上體重降不下來的挫折感，就容易迫使節食者回歸原本飲食習慣，這時體重就會毫不留情地恢復原狀，之前一切的辛苦就全都白費功夫了，這就是許多減肥者不斷失敗的原因，但卻還是不斷重複這樣的經驗，最後始終逃脫不了不斷減肥的命運。綜合上方所提的因素，從水分流失、肌肉組織減少，到基礎代謝率降低，節食會讓人體處於一個高度節能狀態，在回歸正常熱量飲食後，身體就像是一塊乾的海綿，迅速地吸收所有熱量囤積成脂肪儲存起來，自然地體重也恢復到節食前甚至更胖；要真正地消耗掉脂肪，絕對不是單靠節食就可以達成的，因此節食瘦身，真的不會瘦，還會讓你變成易胖的體質。

　　除了節食之外減肥方法還有一大堆，有趣的是這些方法有人會說有效，有人卻是完全無效，會有如此大的差異是因為每個人產生肥胖體質的原因都不同，然而肥胖只是共同的結果，只是一心想改變結果卻忽略了造成的原因，自然無法真正的瘦下來，因此減肥首先要先針對找出造成自己肥胖的原因來做為首要的步驟，才不會白白試了一大堆的減肥方式後卻只是徒勞無功。
 

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 陳雅娟    新功能介紹
• 出版社：大智文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/12/28
• 語言：繁體中文

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▲大老遠跑到大賣場採購，有讓你省到了嗎？撰寫《90％的節約都會造成反效果》一書的作者橫山光昭認為，如果再把交通費、付出的時間算進去，這樣的購物只能說是令人愉快的消費體驗。（圖／記者張一中攝） 作者：橫山光昭 摘自：《90％的節約都會造成反效果》 精選書摘 去大型購物中心，絕對稱不上節省 當家中裝修後，想添購幾樣新家具，或是該大量採買食品時，你會選擇去哪裡買東西？是住家附近的家具店，和稍微需要走一小段路的超市、專賣店？還是會專程開車到近郊的大型購物中心（大賣場或宜家家居﹝IKEA﹞等），購買需要的商品？ 像這種時候，會專程開車到近郊大型購物中心、花時間慢慢挑選商品的行為，我們稱之為遠足型消費。這是中澤明子小姐在《遠足型消費的時代》一書中，相對於海外旅遊型消費所提出的詞彙。 海外旅遊型消費，指的主要是在1990年前後日本泡沫經濟時期，年輕人或較富有的族群，會花大錢前往夏威夷或歐洲等國家旅遊，並在當地購買高級名牌的豪奢消費型態。 前幾年，外國人大舉前往銀座等地的「爆買潮」，曾一度成為媒體矚目的焦點。但在過去，日本人也曾在國外做出類似的消費行為。 相較於海外旅遊型消費，遠足型消費則是開車前往位於郊外，如宜家家居或好事多（Costco）等大型購物商場享受逛街的樂趣。這類購物商場賣的也不是什麼高級名牌貨，價格又平易近人，販售的也多半是實用性的商品，商場空間既寬敞又乾淨，能讓人充分享受購物的過程。由於許多家庭是直接開車前來，很容易讓人覺得買再多都不是問題。 其實，在住家附近也買得到食品、家具等需要的商品。不過，雖然得繳交一筆不便宜的會員年費，有些耗時費力的購物行程，倒也是令人愉快的體驗，更能讓人感受到不同於日常的氛圍。 該書作者也指出，現今不流行海外旅遊型消費，而是屬於遠足型消費的時代，多數人看到這種說法，應該都深有同感。 我不打算否定遠足型消費所帶來的樂趣。雖然必須支付會員年費，金額倒也沒高到哪裡去，而且確實能以偏低的價格購買喜歡的商品。 只不過，遠足型消費這種愉快的消費體驗，絕對算不上是聰明的節省方式。首先，出遠門自然要花上一定程度的交通費用，如果是假日前往購物中心，更是必須花上一整天的時間。 可能有人會想，既然都這麼耗時費力了，至少也能買到一些比較便宜的商品吧？即便如此，這也絕對算不上是省錢的做法。畢竟在這個過程中，除了耗費油錢、交通費，還必須付出寶貴的時間，因此不算是省錢，只是「令人愉快的消費體驗」。 當然，我並不否定這類令人愉快的體驗，但問題在於，消費者很可能對此產生省錢的誤解。把非節省的行為當作節省，就是一個十分嚴重的錯誤了。 開車的人在休息站採買便宜又新鮮的蔬果，或是前往港都地區的漁市，以低價購買活跳跳的鮮魚。能低價購得優質商品，會讓人覺得很划算，但只要以交通費等總成本來計算，就能發現這些行為不是在省錢，而只是令你感到愉快的消費體驗。 確實，如果能大量採買到便宜又新鮮的蔬果，當下會讓人覺得划得來，也確實比在住家附近購買來得省錢。不過，如果以總成本的觀點來考量，又會如何呢？ 這邊要再強調一次，我絕非否定遠足型消費。但我們也必須了解，遠足型消費除了得消耗交通費、時間，還會連帶大量花費目標之外的開銷。令人愉快的消費體驗，一定會伴隨一些不必要的花費，此過程中的費用是不容小覷的。 在百圓商店蔚為風潮的年代，許多人會抱著「反正才100日圓，很便宜嘛」的心態，不知不覺就買下許多非必要的東西，這和在宜家家居、好事多與大型休息站的遠足型消費一樣，都屬於浪費的消費行為。 請留意，人們總是希望能盡量回收所花費的金錢、抱持一種追求利益回饋的心理，就像交通費越貴，就會讓人越想多買一點東西回家一樣。 遠足型消費或許真能讓人買到便宜又品質不錯的商品，但其主要目的不在於節省，而只是種令人愉快的消費體驗。如果在遠足型消費的過程中，你心裡浮現「真划算」的感覺，請先試著計算看看，包含時間在內所耗費的總成本。真正的節省，要從掌握實際狀況開始，若是將非節省的行為當成節省，恐怕將離這個真正的目標越來越遙遠。 重點摘要 ．在大型購物中心消費，容易讓人產生划算的錯覺。 ．切記，人都會有追求利益回饋的心態。 ★本文經大是文化授權，摘自《90％的節約都會造成反效果》

文／妞新聞 夏天 我抱。 我再抱。（抱這麼緊～要報警啦） 妞妞們是不是心已經融化了？這隻邊笑邊緊抱主人大腿的，是一隻名為Louboutina，小名Loubie的黃金獵犬，來自紐約的「她」，可是一隻超黏人的「抱抱狗」，只要主人帶出去散步，就會情不自禁地撲到主人身上抱抱，表示她對主人的愛，「所以，我們通常不能散很久的步，因為她都花很長時間在抱抱。」   主人Cesar Fernandez-Chavez在接受《The Dodo》專訪時表示，「我從來沒教過Loubie怎麼抱抱，她就是喜歡這樣抱我。」（聽起來好甜喔～）  「抱抱就是我的散步方式啦～」（邊說邊賊笑） 「嗯～抱抱好蘇湖～抱我抱我」 不只抱抱功力一流，Loubie還無師自通，學會了牽手，而且牽左手時，會把右手交叉。（太！可！愛！） 這狗手（狗腳）交叉，也太萌了吧！（妞編輯看這照片完全大笑出聲）  「笑咪咪抱法」 （背後那位路人表情也太驚訝了吧） 「正面交纏式抱法」 「主人，旺愛哩！」(狗語)（邊講邊撒嬌笑）（毛茸茸狗手有點萌）   「討拍拍式抱法」（妞編輯已融化） 不過主人說，Loubie也不是隨便路人都抱，還是要培養一下感情，才能夠抱出如此深情的港覺。如果在紐約散步時，遇到這隻「抱抱黃金」，別忘了拍照回來給妞編輯看啊～ 【延伸閱讀】 好想像牠們一樣都不要起床哪～愛賴床的黃金獵犬4兄弟 這就是被黃金獵犬淹沒的感覺！女孩與她的六隻狗狗好朋友 source: mymodernmet

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